Deixei meu recém-nascido com meu marido durante uma conferência médica, mas quando voltei, seu comportamento estava estranho — retraído, sobrecarregado. À medida que a tensão entre nós aumentava, temi que nosso casamento pudesse ruir sob o peso de promessas não cumpridas e a tensão da nova paternidade.
Eu me tornei neurologista porque meu trabalho me deu um propósito. Eu era uma adolescente problemática, então dedicar minha vida a algo maior do que eu parecia um arco de redenção.
Rachel e James no dia do casamento, cheios de esperanças e sonhos | Fonte: Pexels
E eu encontrei realização em ajudar pacientes. Mas não era só sobre o trabalho; era sobre a vida que eu construí em torno dele — uma vida com James. Estamos casados há quatro anos. Ele trabalhava em marketing e ganhava significativamente menos dinheiro do que eu, mas isso nunca importou.
James e eu sempre concordamos em uma coisa — crianças não eram prioridade. Eu preferia adoção se estivéssemos seguindo esse caminho. Filhos biológicos? Eu era ambivalente, na melhor das hipóteses.
James e o filho do seu melhor amigo, provocando uma mudança de coração | Fonte: Pexels
Mas então, seu melhor amigo teve um menino, e tudo mudou. James começou a falar sobre ter um filho nosso. Eu não estava convencida, mas então, a vida decidiu por nós. Descobri que estava grávida.
“Então, o que fazemos?”, perguntei, olhando para James.
“Vamos ficar com isso. Nós faremos funcionar”, ele disse, apertando minha mão.
Concordamos que ele deixaria o emprego para ficar em casa com nossa filha, Lily, até que ela tivesse idade suficiente para a pré-escola. Meu trabalho era minha vida, e eu não tinha desejo de me tornar uma dona de casa.
Rachel e James segurando a bebê Lily | Fonte: Pexels
Lily nasceu e, logo, minha licença-maternidade acabou. Eu tinha uma conferência médica fora do estado e deixei James sozinho com Lily no fim de semana. Ele me garantiu que cuidaria disso.
“Me ligue se precisar de alguma coisa”, eu disse a ele antes de sair.
“Não se preocupe, Rachel. Nós ficaremos bem,” ele sorriu, segurando Lily.
***
Quando voltei, algo estava errado. James estava retraído, não seu eu otimista de sempre.
“Ei, como foi a conferência?” ele perguntou, mas seus olhos não encontraram os meus.
James parece cansado enquanto segura Lily | Fonte: Midjourney
“Bom. O que está acontecendo aqui? Você parece… diferente.”
Ele deu de ombros, focando em Lily em seus braços. “Nada. Só cansada, eu acho.”
“Cansado?”, eu sondei. “James, o que há de errado?”
Ele olhou para mim então, olhos cheios de algo que eu não conseguia identificar. “Eu… eu não sei se consigo fazer isso.”
“Fazer o quê?”, perguntei, embora já temesse a resposta.
“Isto. Fique em casa com Lily. Eu me sinto presa, Rachel. Sobrecarregada.”
Suas palavras me atingiram como um soco no estômago. “Você disse que conseguiria lidar com isso. Você concordou com isso!”
Rachel e James tendo uma discussão acalorada na sala de estar | Fonte: Pexels
“Eu sei, mas é mais difícil do que eu pensava. Não fui feito para isso.”
“Então, o que você está sugerindo? Que eu desista da minha carreira? Estenda minha licença-maternidade?”
“Talvez pudéssemos considerar uma creche”, ele disse suavemente.
“Creche? Nós concordamos!” Eu não conseguia acreditar no que estava ouvindo. “Fiz sacrifícios, James. Minha carreira —”
“E quanto aos meus sacrifícios? Eu larguei meu emprego por isso. Estou pedindo ajuda, Rachel.”
“Ajuda? Não foi isso que planejamos. Tínhamos um acordo!” Minha voz se elevou, a frustração fervendo.
Baby Lily chorando ao fundo | Fonte: Pexels
Lily começou a chorar, e James parecia que poderia quebrar. “Sinto muito,” ele sussurrou, lágrimas brotando. “Eu só preciso de ajuda.”
Olhei para ele, me sentindo traída. O homem em quem eu confiava estava desmoronando, e nosso acordo parecia estar desmoronando. Eu precisava de tempo para pensar, para processar.
Mas os gritos de Lily exigiam atenção e, por enquanto, tudo que eu podia fazer era abraçá-la, sentindo o peso dos sacrifícios que ambos havíamos feito.
Rachel abraçando Lily | Fonte: Pexels
Os próximos dias foram tensos. James evitou falar sobre isso, enterrando-se em tarefas domésticas e deveres do bebê. Eu me enterrei no trabalho, saindo cedo e chegando tarde em casa. Estávamos morando na mesma casa, mas a quilômetros de distância.
Uma noite, depois de colocar Lily na cama, sentei-me ao lado de James no sofá. “Precisamos conversar.”
Ele suspirou, sem tirar os olhos da TV. “É, eu sei.”
“Isso não está funcionando, James. Nós dois estamos miseráveis.”
James e Rachel sentados à distância no sofá | Fonte: Midjourney
“Estou fazendo o meu melhor, Rachel,” ele retrucou. “Eu nunca disse que isso seria fácil.”
“Mas você prometeu. Você disse que ficaria em casa com Lily. Agora você está desistindo?”
“Eu não vou recuar! Eu só —” Ele passou a mão pelo cabelo, exasperado. “Eu não percebi o quão difícil seria. Eu me sinto preso.”
Senti uma onda de raiva. “E daí? Você acha que eu não me sinto preso às vezes? Você acha que eu queria voltar a trabalhar tão cedo?”
James andando de um lado para o outro na sala de estar, frustrado | Fonte: Midjourney
“Você tem uma escolha, Rachel. Você pode ficar em casa.”
“E jogar fora tudo pelo que trabalhei? Não. Fizemos um plano.”
Ele se levantou, andando de um lado para o outro na sala. “Talvez o plano estivesse errado. Talvez tenhamos nos precipitado nisso.”
“Apressou-se nisso?”, ecoei, incrédula. “Foi você quem quis um bebê, lembra? Eu nunca teria concordado em ter Lily se soubesse que você mudaria de ideia.”
Seu rosto caiu, e ele pareceu genuinamente magoado. “Você se arrepende de tê-la?”
Rachel e James cara a cara, emoções à flor da pele | Fonte: Midjouney
Parei, surpreso. “Não, não tenho. Mas lamento que estejamos falhando com ela porque não conseguimos nos recompor.”
“Então, o que você está dizendo? Divórcio?” Sua voz era quase um sussurro.
“Não sei, James. Mas alguma coisa tem que mudar.”
***
No dia seguinte, tomei as rédeas da situação. Antes que ele pudesse dizer qualquer coisa, saí da cozinha, segurando um copo de água. “Conheça Claire”, eu disse calmamente. “Ela é nossa nova babá.”
Seu rosto se contorceu em confusão e raiva. “O quê? Uma babá? Não podemos pagar por isso!”
Claire, a nova babá, sentada com James e Rachel | Fonte: Midjourney
Entreguei o copo de água para Claire e gesticulei para que ela se sentasse. “Na verdade, podemos. Você vai voltar a trabalhar e trabalhar de casa a partir de agora. Todos os seus ganhos vão para pagar Claire. Ela vai ajudar durante o dia para que você possa se concentrar no seu trabalho.”
Seu rosto ficou vermelho de raiva. “Isso é loucura! Você não pode simplesmente decidir isso sem falar comigo!”
Cheguei mais perto, minha voz firme, mas controlada. “Nós conversamos sobre isso bem no começo. Você fez uma promessa. Você concordou em ficar em casa e cuidar da nossa filha. Se você não pode fazer isso, então precisamos discutir outras opções.”
Rachel se mantém firme, explicando a necessidade de uma babá | Fonte: Midjourney
Ele olhou para mim, perplexo. “Outras opções? O que você quer dizer?”
“Quer dizer, podemos nos divorciar”, eu disse claramente. “Você será um pai solteiro, e eu pagarei pensão alimentícia. Mas você não pode me fazer assumir a responsabilidade que você concordou em assumir. Eu trabalhei duro demais para chegar onde estou, e não vou deixar você atrapalhar minha carreira.”
Ele afundou no sofá, com a cabeça entre as mãos. “Eu não quero o divórcio. Eu só… eu não percebi o quão difícil seria.”
James desabando no sofá, exausto | Fonte: Pexels
Suavizei meu tom um pouco. “Eu entendo que é difícil. É por isso que Claire está aqui para ajudar. Mas você precisa se esforçar. Nossa filha precisa que nós dois sejamos fortes por ela.”
Claire começou na segunda-feira seguinte. Ela foi uma dádiva de Deus. James inicialmente resistiu, mas com o passar dos dias, ele começou a apreciar a ajuda dela. A casa estava mais calma e, pela primeira vez em semanas, James parecia mais à vontade.
Uma noite, enquanto eu observava James alimentando Lily com um sorriso, senti uma centelha de esperança. Talvez pudéssemos fazer isso funcionar, afinal.
James segurando Lily com uma nova sensação de facilidade e um sorriso | Fonte: Midjouney
“Sinto muito”, ele disse uma noite, enquanto estávamos deitados na cama. “Eu deveria ter sido mais solidário.”
“Eu também sinto muito”, respondi. “Eu deveria ter te escutado mais.”
“Claire é ótima com Lily”, ele admitiu. “Está fazendo a diferença.”
“Estou feliz,” eu disse, apertando sua mão. “Nós vamos superar isso, querido. Nós temos que superar.”
Rachel e James tendo uma conversa franca no quarto | Fonte: Pexels
Lentamente, as coisas começaram a melhorar. Com a ajuda de Claire, James se ajustou ao seu novo papel. Ele começou a se relacionar com Lily, ganhando confiança enquanto navegava pelos desafios de cuidar de crianças. Ele pegou alguns trabalhos freelance de marketing em casa, o que aliviou a tensão financeira.
Quanto a mim, me joguei de volta à minha prática, equilibrando minha carreira exigente com minhas responsabilidades familiares. Não foi fácil, mas saber que James tinha o apoio de que precisava tornou isso suportável.
Uma noite, depois que Lily dormiu, James e eu nos sentamos na varanda, aproveitando um raro momento de paz. “Estamos chegando lá”, ele disse, envolvendo um braço em volta de mim.
Rachel e James sentados juntos na varanda | Fonte: Midjourney
“Sim, estamos”, concordei, inclinando-me para ele.
“Eu nunca percebi o quão difícil isso seria”, ele admitiu. “Mas estou feliz que estamos fazendo isso juntos.”
“Eu também”, eu disse. “Eu te amo, James.”
“Eu também te amo. E eu amo Lily. Nós faremos isso dar certo.”
Ficamos sentados em silêncio, observando as estrelas, sentindo uma sensação de compromisso renovado. Tínhamos um longo caminho pela frente, mas éramos mais fortes juntos. E pela primeira vez em muito tempo, acreditei que poderíamos enfrentar qualquer coisa, desde que tivéssemos um ao outro.
Rachel e James observando as estrelas, sentindo uma renovada sensação de esperança e compromisso | Fonte: Midjouney
Para qualquer um que sinta que seu relacionamento está em apuros, às vezes, tudo o que é preciso é um pouco de confiança e muito amor para superar o problema.
How should you react to survive when you suddenly fall into deep water without knowing how to swim?
Falling into deep water unexpectedly can be a terrifying experience, especially if you don’t know how to swim. Panic sets in, your instincts tell you to struggle, and before you know it, you’re exhausted and in real danger. However, survival in such a situation is entirely possible if you remain calm and follow a set of simple but life-saving steps.
According to Dr. Nash and his team of researchers, the key to survival is overcoming fear instincts and following five crucial steps. These steps are designed to help anyone—regardless of swimming ability—stay afloat, breathe, and increase their chances of rescue. Let’s dive into these life-saving techniques.
1. Stay Calm and Relax to Achieve Natural Buoyancy
The first and most critical step is to fight the urge to struggle. Many people instinctively flail their arms and legs in a desperate attempt to stay above water. However, this only wastes energy and causes faster exhaustion.
Instead, take a deep breath and allow your body to relax. When you stop panicking, your body will naturally float closer to the water’s surface. The human body is slightly less dense than water, meaning that if you remain still, you can achieve buoyancy without much effort.
2. Tilt Your Head Back to Keep Your Airway Clear
Once you’ve calmed yourself and started floating, you need to ensure that you can breathe. The best way to do this is to tilt your head back, keeping your face above the water.
Try not to move too much, as sudden movements can make you sink slightly. If you feel yourself going under, resist the urge to panic—simply take a deep breath, relax your muscles, and allow yourself to rise again.
Video : How to Survive if You Fall in Water – Prevent Yourself From Drowning – Survival Techniques
3. Breathe Slowly and Avoid Inhaling Water
Now that your nose and mouth are above water, it’s time to focus on breathing. Many people instinctively gasp for air, but this can lead to choking if water splashes into your mouth. Instead, practice controlled breathing:
- Exhale slowly through your nose to clear any water that may have entered.
- Inhale through your mouth in a controlled manner.
- If a wave covers your face, hold your breath momentarily, then resume normal breathing.
Even experienced swimmers can struggle if they inhale water, so maintaining steady breathing is crucial for survival.
4. Move Your Arms and Legs Gently to Stay Afloat
At this point, you should be floating on the water’s surface and breathing steadily. The next step is to use gentle, controlled movements to maintain your position.
- Use slow arm movements: Move your arms in a sweeping motion, like you’re making small circles in the water. This will help you stay afloat without expending too much energy.
- Legs should remain still if you don’t know how to kick properly: If you’re unsure how to tread water, keeping your legs still is often better than kicking randomly. Let them sink slightly while focusing on keeping your upper body above water.
The key here is to avoid frantic movements—slow and deliberate strokes will keep you afloat much longer.
5. Look for Rescue Opportunities
Once you’ve gained control of your breathing and movements, your next priority is finding a way to safety.
- Scan your surroundings – Look for anything floating that you can grab onto, such as a buoy, a log, or even a piece of debris. Holding onto something will help you conserve energy.
- Check your distance from the shore – If you can see land, assess whether it’s possible to move toward it using slow, steady movements.
- Signal for help – If there are people nearby, shout for help. However, conserve energy by calling out only when necessary.
If you’re caught in a strong current, do not try to swim directly against it—this will only tire you out. Instead, swim diagonally at an angle to gradually move out of the current’s pull.
What to Do If You See Someone Drowning
If you witness someone struggling in deep water, it’s important to act quickly but safely. Jumping in to rescue them may seem like the right thing to do, but unless you’re a trained rescuer, it could put both of you at risk.
Instead, follow these steps:
- Shout instructions – Encourage the person to follow the survival steps above. Remind them to relax, tilt their head back, and float.
- Find a flotation device – If possible, throw a life jacket, a rope, or any floating object they can grab onto.
- Call emergency services – Immediately contact your local emergency number and provide details of the situation.
Video : How to get over fear of water – Feel safe on the deep end
Why Staying Calm is the Key to Survival
Many drowning incidents occur not because the victim physically sinks, but because they panic and exhaust themselves. Learning how to override panic instincts and follow a survival routine can mean the difference between life and death.
Dr. Nash explains:
“Whether you’re planning a vacation, taking a walk near a river, or going for a swim, knowing how to stay safe in water is crucial. These simple survival techniques can save your life or someone else’s.”
Final Thoughts
Surviving a fall into deep water without knowing how to swim is possible—but only if you remain calm and follow the right steps. By floating, maintaining steady breathing, and making slow movements, you can conserve energy and increase your chances of rescue.
Now that you know these survival strategies, share them with your friends and family. You never know when this knowledge might save a life!
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